Bí quyết để có làn da khỏe đẹp

Ai cũng muốn sở hữu một gương mặt tươi sáng, một làn da mịn màng, khỏe đẹp. Nhưng làm thế nào để có được một làn da đẹp thì không phải ai cũng biết. Làn da phản ánh lên tình trạng sức khỏe của bạn, nếu sức khỏe tốt thì da sẽ hồng hào, mịn màng, tươi trẻ. Ngược lại, sức khỏe không tốt thì da sẽ tái xanh, sạm màu, sần sùi, thiếu sức sống. Vì thế, để có một làn da đẹp thì bạn phải đảm bảo được các yếu tố khỏe từ bên trong cơ thể chứ không nên phụ thuộc hoàn toàn vào mỹ phẩm làm đẹp. 


Bí quyết để có làn da khỏe đẹp


Vậy làm thế nào để giúp da khỏe từ bên trong??? Sau đây xin chia sẻ với các bạn vài bí quyết giúp bạn biến ước mơ thành hiện thực.

Điều quan trọng nhất là bạn phải đảm bảo chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý

I. Chế độ ăn uống

Bí quyết để có làn da khỏe đẹp

Nữ giới có thể trạng bình thường thì mỗi ngày cần từ 2000 -> 2500 calories. Người mập thì giảm xuống, ốm thì tăng thêm. Ngoài ra ta còn phải bổ sung nhiều dưỡng chất như: đạm, sinh tố, chất béo, chất khoáng,...
Cách tốt nhất để đưa chất dinh dưỡng vào cơ thể là qua đường ăn uống. Không nên lạm dụng vào việc uống thuốc hay chích thuốc.

II. Chế độ nghỉ ngơi

Bí quyết để có làn da khỏe đẹp

- Phải đảm bảo được thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, từ 6 đến 8 tiếng vào buổi tối và 15 đến 30 phút vào buổi trưa. 
- Chế độ nghỉ ngơi lành mạnh
- Tập thể dục hít thở sâu
- Giữ tinh thần thư giản, thoải mái. Không nên cáu giận, nhăn nhó. Bởi việc cáu giận không những tạo thêm nhiều nếp nhăn ở trán, đuôi mắt, khóe miệng,... mà còn gây ra tình trạng mất ngủ. Sau một đêm mất ngủ, sắc đẹp sẽ giảm đáng kể. Một người thiếu ngủ không bao giờ có gương mặt tươi sáng, đôi mắt long lanh, làn da mịn màng.
Bạn nên nhớ rằng chẳng có một loại mỹ phẩm nào có thể giữ vững được sắc đẹp hiệu quả hơn một giấc ngủ ngon. Làn da khỏe đẹp, tươi trẻ chỉ có trong một cơ thể khỏe mạnh.

III. Bổ sung đầy đủ Vitamin cần thiết

1. Vitamin B5

Bí quyết để có làn da khỏe đẹp

Có tác dụng bình thường hóa việc điều tiết chất dầu ở da nhờn. Thiếu vitamin B5 da sẽ bị dư chất nhờn và dễ sinh ra mụn.
Vitamin B5 có trong Bơ, chuối, thực phẩm từ sữa, và lòng đỏ trứng,...

2.Vitamin B9

Bí quyết để có làn da khỏe đẹp

Ảnh hưởng đến việc cấu tạo hồng cầu và bạch cầu. Thiếu Vitamin B9 da sẽ bị tái xanh.
Vitamin B9 có trong chuối, rau dền, và xà lách,...

3. Vitamin A
Bí quyết để có làn da khỏe đẹp
Ảnh hưởng đến quá trình tái tạo da, giúp da khỏe mạnh và trẻ lâu. Đồng thời giúp cho vùng da bị tổn thương, vết thương mau lành. Thiếu Vitamin A da sẽ khô héo, cằn cổi, mau nhăn.
Vitamin A có trong trái mơ, thực phẩm từ sữa, trứng, và khoai lang,...

4. Vitamin C

Bí quyết để có làn da khỏe đẹp

Có tác dụng kích thích quá trình loại bỏ tế bào chết, thúc dục sự đổi mới tế bào. Thiếu Vitamin C da sẽ bị sạm, nám, mau nhăn.
Vitamin C có trong cam, bưởi, quýt, kiwi, ớt Đà lạt,...

5. Vitamin E
Bí quyết để có làn da khỏe đẹp

Có tác dụng ngăn ngừa lảo hóa da, có lợi cho tim mạch, giúp da chống đở tia cực tím. Thiếu Vitamin E, da sẽ khô và lảo hóa sớm.
Vitamin E có trong dầu gan cá tuyết, mầm cá mạch,...

6. Betacaroten
Bí quyết để có làn da khỏe đẹp
Có tác dụng chống lại gốc tự do, kích thích sự đổi mới tế bào.
Betacaroten có trong bưởi, cà rốt,...

7. Nguyên tố vi lượng

Bí quyết để có làn da khỏe đẹp

- Sắt: có nhiệm vụ dẫn truyền để tạo ra hồng cầu. Sắt có trong gan, thịt,...
- Kẽm; có trong hào, thịt, cá,...
- Canxi: giúp cho sự phát triển của thể chất. Canxi có trong sữa, hải sản, và các loại đậu,...
- Magie: giúp cho hoạt động trí nảo tốt. Làm giảm sự căng thẳng, và làm dịu các cơ. Magie có trong cá và sữa,...
Để được làn da đẹp về lâu dài, ta cần kết hợp các yếu tố đã nêu. Bên cạnh đó, cần phải vận động thể thao để duy trì sức khỏe tốt.







Comments